당뇨 예방에 좋은 음식 추천! 식단 방향을 이대로만 잡아가세요!
이번 글에서는 당뇨 예방에 효과적인 음식과 올바른 섭취 방법을 알려드립니다. 건강한 식단을 실천하여 당뇨를 예방해 보세요! ✅ 당뇨 예방을 위한 건강한 식습관1️⃣ 혈당을 천천히 올리는 저GI(저혈당지수) 식품 섭취혈당지수(GI)가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다. 🔹 추천 식품✔ 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아✔ 채소: 브로콜리, 양배추, 시금치✔ 과일: 사과, 배, 블루베리 🔹 올바른 섭취 방법✔ 흰쌀밥 대신 현미밥, 귀리밥 섭취✔ 과일 주스 대신 통째로 섭취하여 섬유질 보충✔ 채소는 삶거나 찌는 조리법 활용2️⃣ 인슐린 감수성을 높이는 건강한 단백질 섭취단백질은 탄수화물과 함께 섭취하면 혈당 상승 속도를 늦추고, 인슐린 감수성을 개선하는 효과..
2025. 2. 27.