나이아신1 혈관 건강 지키는 필수 음식! 이것만 먹어도 달라져요 고혈압은 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있기 때문에 혈압 관리는 필수입니다. 하지만 단순히 싱겁게 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 혈압을 안정적으로 유지하려면 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 혈압 조절에 도움이 되는 필수 영양소와 해당 영양소가 풍부한 음식을 소개해 드리겠습니다.✅ 혈압 조절을 위한 필수 영양소와 추천 음식1️⃣ 칼륨(K) – 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 영양소칼륨은 나트륨을 배출하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 한국인은 짠 음식을 많이 섭취하는 편이므로, 칼륨이 풍부한 음식을 자주 먹는 것이 필요합니다.🔹 칼륨이 풍부한 음식🍌 바나나 – 간편한 칼륨 공급원🥑 아보카도 – 건강한 지방과 칼륨이 풍부?.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음