당뇨 예방하기 좋은 식단1 당뇨 예방 식단! 이렇게 방향을 잡으세요(인슐린 저항성 낮추는 방법) 🩺 인슐린 저항성이란?당뇨병이 걱정되시죠? 저 역시 당뇨 전단계라 여러모로 걱정인데요. 건강검진에서 혈당 수치가 높게 나왔다면 인슐린 저항성을 의심해봐야 한다고 하네요.오늘은 건강관리를 하는 차원에서 인슐린 저항성이 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 어떻게 식습관으로 개선할 수 있는지를 정리해보려 합니다.✅ 인슐린 저항성이란?인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 둔감해져 혈당을 효과적으로 흡수하지 못하는 상태를 말합니다. 이 상태가 지속되면 혈당이 높아지고, 결국 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 비만, 스트레스, 운동 부족, 고탄수화물 식단은 인슐린 저항성을 유발하는 주요 요인입니다.🍽 인슐린 저항성을 낮추는 식단 전략1️⃣ 저탄수화물 채소 섭취식이섬유가 풍부한 채소는 혈당 상승을 억제하고, 인슐린 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음